8- Mantendo o Equilíbrio entre a Vida Pessoal e Familiar – Princípios da Criação com Apego

(traduzido e adaptado por Thiago Queiroz, da versão inglesa, link original)

As páginas seguintes contêm uma versão condensada dos Oito Princípios. Se você possuir dúvidas sobre estes Princípios, ou sobre como aplicá-los na sua família, por favor, entre em contato com um Líder API próximo a você, ou poste suas dúvidas e comentários no fórum da API.

Encontrar o equilíbrio envolve garantir que as necessidades de todo mundo — e não só as do seu filho — sejam reconhecidas, valorizadas e atendidas, sempre que possível. Num mundo ideal, todas as necessidades de todos os membros da família são sempre atendidas, todos são felizes e saudáveis, e a família está em perfeito equilíbrio. No mundo real, a vida familiar de ninguém é equilibrada o tempo todo. Não é incomum que, às vezes, os pais sintam-se desequilibrados. Os pais que praticam a criação com apego sempre buscam por maneiras criativas de encontrar equilíbrio entre suas vidas pessoais e a vida familiar.

Equilíbrio é a Fundação Sobre a Qual o Vínculo Cresce

• Quando em equilíbrio, os membros da família são mais capazes de ser emocionalmente compreensíveis
• A melhor defesa contra sentir-se isolado é olhar para fora e criar uma rede de suporte na sua comunidade
• As necessidades dos filhos devem ser uma prioridade, e quanto mais jovem o filho, mais intensas e imediatas são suas necessidades. Mesmo assim, ele é uma parte daquilo que envolve a família como um todo, incluindo as necessidades dos pais (como indivíduos e como casal) e dos irmãos

Dicas Práticas para Manter o Equilíbrio

• Aproveite o hoje, e aceite o fato de que ter filhos muda as coisas
• Trace metas realísticas
• Priorize pessoas a coisas
• Não tenha medo de dizer “não”
• Transforme deveres de pais que são “desagradáveis” em coisas agradáveis
• Seja criativo para encontrar maneiras de ter um tempo a dois
• Reserve um tempo para si mesmo
• Busque ajuda de terceiros para tarefas
• Coma alimentos saudáveis
• Pratique exercícios regularmente
• Tire sonecas
• Cuide de você
• Evite sobrecarregar sua agenda
• Procure maneiras de tornar as tarefas rotineiras mais fáceis
• Saia de casa
• Siga seu coração e escute o seu bebê

Dicas para Ajudar as Novas Mães

Uma mãe de primeira viagem pode ficar tão envolvida nos cuidados com o seu bebê, que ela não reconhece suas próprias necessidades até que ela se encontre em dificuldades físicas ou emocionais.

• Seja paciente e sensível
• Digam coisas positivas um ao outro, todos os dias
• Seja grata
• Ouça com empatia

Dicas para o Equilíbrio com o Filho Mais Velho

• Traga um amigo ou ajudante da mãe para as atividades
• Evite sobrecarregar sua agenda
• Passe tempo apenas ficando juntos
• Desenvolva tradições familiares
• Faça “encontros” de pais e filhos
• Crie as noites de família
• Resgate hobbies e interesses

Dicas para lidar com Pais Exauridos

Reconheça os sinais de exaustão. A exaustão é a resposta física, emocional e mental aos altos níveis de stress. Os pais podem sentir-se extremamente cansados, desgastados, e física, emocional e mentalmente esgotados. Eles também podem sentir-se sobrecarregados, desvalorizados, com raiva, ressentidos, impotentes, sem esperança, drenados, frustrados, isolados, anti-sociais, insatisfeitos (como se tivessem falhado), indiferentes e desmotivados. Os pais que passam por essas emoções devem buscar ajuda imediatamente!

• Faça o resgate do equilíbrio uma prioridade HOJE
• Cultive amizades com outros pais que pratiquem criação com apego
• Simplifique e deixe coisas desnecessárias de lado
• Respire fundo frequentemente
• Use yoga, meditação, ou visualização
• Busque aconselhamento profissional
• Lembre-se que “isso também passará”