Hoje vamos conversar sobre um tema que muitos de vocês já devem ter vivenciado em casa: a famosa Hora da Bruxa.
Se você tem filhos, provavelmente sabe do que estou falando. De fato, é aquele momento no final da tarde, começo da noite, em que a tranquilidade parece desaparecer e dá lugar a um choro irritado, uma manha que não passa e um stresse que toma conta da casa. Muitos associam a Hora da Bruxa apenas aos bebês, pensando que é algo relacionado a cólicas ou a uma fase que logo passa. No entanto, e se eu lhe disser que crianças mais velhas, de 7, 8 ou até 9 anos, também passam por isso?
Recentemente, recebi uma mensagem de uma seguidora contando que a sua filha de 8 anos, todos os dias, por volta das 18h, tem uma crise de choro e irritabilidade. Ela descreveu um comportamento que a menina não costuma ter durante o resto do dia, e consequentemente, isso acendeu um alerta importante. A verdade é que a Hora da Bruxa não é um privilégio das crianças pequenas. Pelo contrário, ela acontece porque, ao longo do dia, as crianças – e nós também! – acumulam uma quantidade imensa de estímulos.
O Excesso de Estímulos e o Cansaço Acumulado
Pense na rotina de uma criança: a escola, as brincadeiras com os amigos, as atividades extracurriculares, as telas… Em outras palavras, tudo isso vai enchendo um “copo” de estímulos. Para os bebês, que ainda não têm o cérebro maduro o suficiente para processar tudo isso, o resultado é o choro e a irritação. Assim sendo, eles estão nos dizendo, da única forma que conseguem: “Estou exausto, não aguento mais!”.
Com as crianças mais velhas, a dinâmica é parecida. A grande diferença é que elas já não fazem a soneca da tarde, aquele momento precioso de descompressão que ajuda a “esvaziar o copo”. Como resultado, no final do dia, o cérebro delas está sobrecarregado, e a capacidade de autorregulação emocional fica comprometida. É por isso que comportamentos que normalmente não apareceriam vêm à tona com força total.
É fundamental entendermos que o cérebro dos nossos filhos ainda está em desenvolvimento. A capacidade de lidar com as emoções e regular o próprio comportamento não é algo que nasce pronto. Portanto, eles precisam da nossa ajuda, do nosso acolhimento e da nossa orientação para aprender a navegar por esses momentos de tempestade emocional.
Como Lidar com a Hora da Bruxa e Trazer a Calma de Volta?
Então, o que podemos fazer para ajudar os nossos filhos (e a nós mesmos) a passar pela Hora da Bruxa de uma forma mais tranquila? A chave está em criar um ritual de desaceleração no final do dia.
Assim como temos um ritual para a hora de dormir, podemos criar uma rotina que ajude a criança a diminuir o ritmo e a processar os estímulos do dia. Aqui ficam algumas sugestões:
- Um banho morno e relaxante: A água morna ajuda a relaxar os músculos e a acalmar o sistema nervoso.
- Ouvir músicas calmas: Crie uma playlist com músicas instrumentais ou canções de que a criança goste e que transmitam uma sensação de paz.
- Ler uma história juntos: A leitura é uma excelente forma de se conectar com a criança e de a transportar para um universo mais tranquilo.
- Diminuir as luzes da casa: A luz excessiva pode ser um grande estímulo. Opte por uma iluminação mais suave e aconchegante.
Ao criarmos essa previsibilidade e esse ambiente de calma, estamos oferecendo ao cérebro da criança a oportunidade de se reorganizar e de se preparar para o descanso. Estamos ensinando, através do exemplo e do cuidado, ferramentas valiosas de regulação emocional que ela levará para toda a vida.
Lembre-se: a Hora da Bruxa não é um sinal de mau comportamento ou de que o seu filho é “manhoso”. É um pedido de ajuda. Com paciência, empatia e a estratégia certa, podemos transformar esse momento de desafio numa oportunidade de conexão e aprendizado.
Se quiser se aprofundar neste tema, assista ao vídeo completo. E não se esqueça de partilhar nos comentários as suas próprias dicas e experiências para lidar com a Hora da Bruxa. Vamos juntos construir uma parentalidade com mais leveza e conexão!