Tenho recebido muitas perguntas de vocês sobre como consigo conciliar tantas coisas na minha vida: trabalho, família, filhos e, claro, o autocuidado. Recentemente, recebi uma mensagem que me tocou bastante, de um seguidor que, assim como eu, não tem uma rede de apoio e se sente sobrecarregado tentando equilibrar o trabalho, os cuidados com a filha e a própria saúde. Se você se identifica com isso, este post é para você!
Minha Jornada de Saúde: O Ponto de Virada
Confesso que nem sempre foi assim. Há uns três anos, minha saúde estava em um estado bem crítico. Indicadores alterados, pré-diabetes, hipertensão… Eu não me exercitava, comia mal e usava a desculpa da falta de tempo por ter quatro filhos e uma carga de trabalho intensa. O que me fez mudar? Ver minha esposa, Anne, começando a se exercitar. Aquilo me deu um estalo. Fiz um check-up, ouvi umas verdades do médico sobre os riscos que eu corria e decidi que era hora de agir.
Comecei com musculação à noite e, mais recentemente, descobri a natação. E que descoberta! A natação se tornou uma parte essencial da minha rotina, um momento só meu, que me recarrega. É incrível como encontrar uma atividade que você realmente gosta faz toda a diferença para manter a constância.
Um Olhar Sincero na Minha Rotina Diária
Para quem tem curiosidade, minha rotina é bem estruturada, mas longe de ser perfeita. Acordo cedo com a Anne e as crianças, ajudo a prepará-las e as levo para a escola. Depois, mergulho no trabalho. À tarde, busco as crianças e volto para mais um período de trabalho. À noite, é a hora dos meus treinos, enquanto a Anne tem os dela em outros horários. E, claro, tem a rotina familiar e, muitas vezes, a gravação de conteúdo para o canal, o que me deixa exausto no final da semana. É a vida real, né?
Os Pilares do Meu Equilíbrio (e por que a pressão da ‘alta performance’ não funciona)
Mais do que uma agenda apertada, o que realmente me ajuda a manter o equilíbrio são alguns princípios que fui aprendendo:
- Parceria no Relacionamento: Esse é o ponto chave. Eu e a Anne somos um time. A gente se organiza para que um possa se dedicar à saúde ou ao trabalho enquanto o outro cuida das crianças. Sem essa parceria, seria impossível.
- Rede de Apoio? Somos nós! Assim como o seguidor que me escreveu, eu não tenho avós ou tios por perto para ajudar. Somos eu e a Anne, e ocasionalmente contratamos uma babá para momentos específicos, como treinos ou viagens. É importante ser realista sobre isso.
- Chega de ‘Alta Performance’ Constante: A sociedade nos cobra muito, né? A gente sente a pressão de ter que dar conta de tudo com perfeição. Mas aprendi que alguns ‘pratinhos’ vão cair, e tudo bem! Isso nos humaniza e mostra para os nossos filhos que somos gente como eles, com falhas e limites.
- Motivação pelo Amor, não pelo Ódio: Mudar hábitos por obrigação é muito difícil. Eu mudei minha relação com a atividade física quando encontrei algo que me dava prazer, como a natação. Faça por você, pelo seu bem-estar, pelo amor próprio, e não por uma culpa ou obrigação.
Conclusão: Encontre o Seu Caminho
Cada rotina é única, e o que funciona para mim pode não funcionar para você. Depende do seu trabalho, do seu arranjo familiar, das suas prioridades. O mais importante é buscar o diálogo com seu parceiro ou parceira para encontrar esses espaços de autocuidado. É fundamental para a sua saúde física e mental.
